Step 2-26강. 경쟁심과 불안 떨치는 법 : 아이캔유니버스

문해력의 기본을 갖추게 되면 이제 자신의 공부주제를 설정하고 자기에게 맞는 공부를 시작해야 합니다.

내가 좋아하는 것, 잘 하는 것과 일, 직업, 프로젝트를 맞춰보면 뿌옇기만 했던 내가 비교적 선명하게 보일 겁니다.

진정한 홀로서기, 경쟁심과 무기력 탈피하기까지 하고 나면 우리는 좀 더 본격적인 자기성장을 꾀할 수 있게 됩니다.

이 상태에서 지속의 힘, 몰입과 쉼의 사이클, 핵심 습관 붙이기를 통해 고도의 공부 능력을 갖추도록 하고, 이제 어려운 책, 벽돌책을 소화해 가시도록 합니다.

에리히 프롬의 『소유냐 존재냐』 같은 책을 읽어내고 코어리딩을 하게 되면 자연스럽게 2쪽 글쓰기와 논리적으로 말하기 같은 것들이 가능해질 겁니다.

Step 2-26강. 경쟁심과 불안 떨치는 법

2. 무소처럼 걷기

1. 불안해하는 생각 점검 00:40

2. 알랭 드 보통의 제안 살펴보기 02:23

1)인기 없는 존재들을 위하여 02:56

2)가난한 존재들을 위하여 03:48

3)좌절한 존재들을 위하여 05:21

4)부적절한 존재들을 위하여 06:29

5)상심한 존재들을 위하여 08:08

6)어려움에 처한 존재들을 위하여 09:40

3. 서열,경쟁 사회 속 불안의 실체 10:58

4. 표면적 불안 회피 방법 15:19

5. 근본적 불안 회피 방법: 빅터 프랭클 18:45

6. 불안 극복의 방법 세 가지 23:50

7. 10개의 문장 써보기 32:03

10기 명인자2024-04-01 06:42

경쟁과 두려움으로부터 생긴 불안에 대해서 깊이 생각해보는 시간이 되었습니다. 불안이 생기는 요인들, 인정받고자 하는 욕구와 인간의 능력을 단일한 기준으로 평가하는 것으로부터 하워드 가드너가 제시한 다중지능이론을 생각해보았습니다. 나 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 다중기능을 인정할 수 있는 마인드를 가져야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

불안을 극복할 수 있는 방법은 첫째는 어제보다 더 나은 나를 만들기 위해서 기초적인 역량을 꾸준히 키워나가야한다. 둘째는 현재 나 자신의 상태를 정확히 점검한 후 보다 나은 나를 만들어갈 수 있는 구체적 방법을 수립해야한다. 셋째는 낯설은 상황에서 생긴 막연한 불안은 새로운 것을 배워가는 가세로 성실하게 임한다.

결론 불안이나 두려움은 실체가 없다는 것을 깨닫고 어제보다 나은 나를 만들어가는 것에 집중한다. 나를 성장시켜나갈 목표를 설정하고, 꾸준히 실천해나가는 것이 자신의 능력을 키워갈 수 있는 가장 좋은 방법이다.

#26강 불안과 두려움을 극복하는 방법

10기 김정금2024-02-23 08:12

#장금쌤의 성장일기 #icanu #ican대학 #김익한교수 #26강 경쟁심과 불안을 떨치는 법
-경쟁사회에서 경쟁보다 더 중요한 것 깨닫기
24.02.22 금, 베란다 창문에 들어온 풍경-나뭇가지에 흰 눈이 소복이 쌓여 있네
스텝2-26강 경쟁심과 불안을 떨치는 법
1.불안해 하는 생각 점검-왜? 무엇때문에? 잘 들여다 보기-남에 의한 불안, 나 자신이 불안에 하는 근본 원인?->비교, 높은 목표
<난 괜찮아>-장기하 노래->비교의 기준은 내가 기준이 되는 것이 중요->나를 인식하고 인정하자-나만큼만 하자

2.알랭드 보통의 제안 살펴보기-<여행의 기술>
1)인기없는 존재들을 위하여-인정받지 못해서-나보다 우월한 이유를 내세운다->근거가 무엇인가?
2)가난한 존재들을 위하여-더 믾은 것들을 갖어야 한다고, 갖으면 부자가 된다고 생각하는 기준에서->정말 필요한가 정확한 판단이 필요
3)좌절한 존재들을 위하여-세네카 이야기-내가 할 수 없는 것은 신의 영역이다. 운명의 여신의 장난이라고 받아들여라
4)부적절한 존재를 위하여-재난환경에 처했을 때-받아들임 강조,이성적 판단을 믿는 경향이 있는데, 옳지 않을 수 있다.
5)상심한 존재들을 위하여-쇼펜하우어의 비극적 사랑-나만이 그런 건 아니다
6)어려움에 처한 존재들을 위하여
"우리는 자신이 처한 어려움에 당혹감을 느낄 것이 아니라, 그 어려움으로부터 아름다운 무언가를 일구지 못하는 사실에 당혹해야 한다"
=>불안을 극복하는 방법-나를 인지하고 받아들임이 필요

3.근복적 불안 회피 방법-빅터 프랭클(죽음의 수용소)
-삶에서 의미 발견-로고(말,의미) 테라피의 창시자->존재적 심리치료법

4.불안 극복의 3가지
1)기초역량에 대한 자기 신뢰가 없는 경우-장기 극복 전략-기초역량 키우기->상대가 경쟁상대가 아니라, 어제의 나를 성장시키는 것에 중점
2)메타인지와 단계로 익숙하기-단기극복전략-현상태를 솔직하게 인식 중요->갭을 인식하고 셋팅된 과제->단계적 해결
3)낯설거나 잘 안될 것 같은 불안-과거의 실패의 경험->성실하게 새롭게 나를 생성해가는 것

5. 10개의 문장 써보기
<어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다>
"당신의 삶이 멋지다면 어떤 모습인가요?'->부정어x,현재형으로, 구체적으로->스스로 달성
="나는 음식으로 몸과 마음을 치유하는 치유음식전문가 장금쌤이다" 이 한문장으로 나를 선언한다. 왜 이런 선언을 했을까?
어떤 모습이 되면 정말 멋진 나로 인정하게 될까?
1)음식으로 건강을 지켜갈 수 있다는 것을 정확한 정보를 제공하는 교육을 통해서, 믿음과 확신을 갖도록 돕는다.
2)음식과 건강에 대한 질문을 받으면 즉문즉답할 수 있는 실력을 갖고 있다.
3)개인의 병증에 맞게 치유음식전문가로 정확한 컨설팅을 한다.
4)치유음식전문가 장금쌤으로 인식되어, 신뢰를 준다
5)장금쌤의 치유음식학교 교장이다
6)장금쌤의 치유음식학교의 교육프로그램은 세계적으로 우수하다
7)전 세계인이 장금쌤의 치유음식학교에 교육받으로 온다
8)장금쌤의 치유음식학교 프로그램을 수출한다
9)스스로 건강한 삶을 사는 것, 건강한 음식을 생활화하는 것, 생활이 교육, 내 삶 자체가 된다
10)모든 사람들이 건강한 음식이 무엇이며, 행복한 삶을 살기 위해, 스스로 음식을 만들어 먹으며 자부심을 갖고, 재미있게 의미있게 더불어 살아간다

8기_정철2024-01-16 22:07

나의 목소리에 귀기울이자. 내가 진짜 원하는 것에 집중하자. 불안과 두려움은 내가 원하는 것에 집중하지 못하고 있는 현상이다.

9기_정준규2023-12-26 23:29

25.경쟁심과 불안 떨치는 법
(1)외부적 요인에 의한 불안 이유
1)뒤쳐진다는 불안함
우리가 경쟁자에 비해 뒤쳐지는 것 같다고 불안해 하는 데 실제로 그 경쟁자는 불특정 다수이다. 이런 상황에서는 개선을 진행할 수 없다.
2)내세워진 윤리
세상에는 다양한 능력이 있는데 사회에서 중요하다고 생각하는 능력 하나를 기준으로 해서 내가 그 능력이 부족하다고 초조해 한다.
3)기대치
우리가 기대치가 너무 높기 때문에 고통이 동반된다.

(2)외부적 요인 불안 해결 방법
1)우리에게 진짜 필요한 것이 무엇인지 알면 불안하지 않다.
내가 좋아하는 것 하고 싶은 것 잘하는 것들을 파악하여서 내가 진짜 필요한 것이 무엇인지 알면 사회에서 중요한 능력이라고 내미는 한가지 기준에 현혹되지않아 내가 필요한 것을 찾아서 진행하기 때문에 불안하지 않다.

2)강도를 낮추면 불안에서 벗어날 수 있다.
우리가 기대치가 높기 때문에 달성하지 못했다는 것에서 불안감을 느낀다. 기대치를 낮추어 성취감이라는 달콤함을 맛보는 것이 필요할 것이다.

3)서열이 아닌 부족한 점을 채워나가는 삶을 살자
내가 필요한 부분에 대한 능력이 부족하다면 다른 잘하는 사람과 비교하여 실망감을 느끼는 것이 아니라 내가 부족하니 앞으로 발전할 부분만 남았구나 생각하고 단계를 설정하여 성장하는 생각을 해야한다.

(3)내부적 불안 이유
1)자신에 대한 신뢰부족
나에 대한 신뢰가 없기 때문이다.
(4)내부적 불안 해결 방법
1)기초 근력 및 계획 세우기
공부법 기초근력을 키우고 문제에 대한 계획을 짜고 프로세스를 단계별로 설정하여 해결해 나간다면 불안감을 해소할 수 있다.
2)긍정 문장 프로그래밍
10개의 긍정문장으로 뇌를 새롭게 프로그래밍한다. 내가 가장 멋지다면 어떤 모습일까에 대한 10가지 모습을 매일 명시화하는 습관을 가진다.

9기_오경훈2023-12-22 14:48

우리는 일상을 살아가면서 경쟁과 남들과의 비교를 통해서 불안과 좌절감을 맛보며 살아간다.
현대 사회는 sns의 발달로 상대편의 일상 생활을 낱낱이 볼수 있으며 상대편의 부를 보면서
상대적인 박탈감을 많이 느끼며 살수 있는 환경에 노출 되어 있다.
또한 점점 커져가는 빈부의 격차와 기업의 비용 절감을 개인에게 전가 시키는 명예퇴직등
우울한 키워드로 가득하다.

이런 불안함 속에서 내가 이런 불안함을 극복하고 온전한 나 자신으로 살수 있는 방법은
무엇일까

알랭드 보통은 이런 환경에서 내 자신을 다스리는 좋은 방법을 제시하였다
1. 만일 내가 직장또는 사회에서 다수의 비난 또는 비판을 받고 있을때 비난 받는 지점이
대의명분에 적합한 비판인지를 생각하고
2. 내가 남보다 가진것이 없어서 고통 받을때 사회적 통념에 의해 이정도는 가져야
한다는 관념에 사로 잡힌 것인지 내가 전념해야 할 꿈이 없는건 아닌지 살펴보며
3. 예기치 못한 힘든일이 발생 했을때 그것을 온전히 내탓으로 돌리지 말고 과정은 내가
통제할수 있지만 그 외의 결과는 운명으로 받아 들이는 담담한 마음을 갖고 생활하는 것이다

또한 불안을 적극적으로 극복하고 운명을 개척하려면
나의 기초역량을 키우고, 기초 역량을 키우기 위한 단계적 전략을 설정하여 실천하고,
어려움 속에서도 존재의 의미를 찾고 이타적인 마음으로 세상을 살아 간다면 어쩔수 없는
경쟁 사회 속에서 어느 정도의 불안감은 해소 할수 있지 않을까?

8기_황현귀2023-11-08 23:49

효율적인 시스템을 만들어 국가적으로 최대의 생산성을 달성하려는 자본주의 사회에서 서열과 경쟁은 불가피한 측면이 있다. 즉, 서로 잘 하려는 경쟁을 통해 국가의 부와 생산성은 최고의 효율을 달성할 수 있다. 하지만, 그 이면에는 과잉경쟁으로 인한 불법과 편법이 난무하고 경쟁에서 도태된 이들이 사회부적응자로 낙인찍히며 함께 어울려 살지 못하고 사회불안을 야기하는 요소가 되기도 한다. 한편으로 경쟁은 상대성과 무한성의 요소를 내포하고 있어 경쟁에는 끝이 없고, 윈윈의 관계성립도 어렵다.

이러한 경쟁심과 이로 인한 불안을 떨치기 위해 우린 어떻게 해야할까? 빅터프랭클은 죽음의 수용소란 책에서 나치 시대 수용소에 갖힌, 인간으로서 겪을 수 있는 가장 비인간적이고 최악인 상황에서도 인간은 삶의 의미를 찾을 수 있고 찾으려 한다고 주장했다. 이처럼 전쟁이든 평화든 어떤 상황에서도 인간은 삶의 의미를 찾고자 하는 것이 본성이다. 따라서 경쟁심과 불안을 떨치는 데 가장 핵심적인 요소는 타인과의 경쟁에서 이기고 높은 서열을 얻는 데서 삶의 의미를 찾는 것이 아니라, 그 방향을 내부로 돌려 스스로 성장하고 나다움을 찾는 데서 삶의 의미와 재미를 느끼는 것이 무엇보다 중요하다 하겠다.

그러기 위해 장기전략으로 아이캔유튜브대학이 추구하는 것처럼 기초역량 기르기에 힘써고 이에 대한 믿음으로 자기성장을 이룸과 동시에 이타적인 사랑을 나누는 과정에서 의미와 재미를 찾아야 하겠다. 단기적인 전략으로는 메타인지와 단계론에 익숙해져야 하는데, 솔직함을 바탕으로 한 자기 메모를 통해 목표와 현재의 갭을 과제로 설정하고 이를 달성하기 위해 단계를 나누어 접근할 필요가 있겠다.

8기_이상진2023-08-30 06:46

불안가득사회는 경쟁과 소유와 서열로 이루어진 시스템에서 시작된다. 개인의 다원적 지능이 아닌 사회가 만들어낸 규칙을 통해 누가 먼저 빨리달리냐를 놓고 성공과 실패를 판단하는 사회 속 불안감은 당연한 것이다. 빅터플랭크는 가난, 좌절, 불합리한 불안에 마주선 존재들에게 나로부터의 수용을 강조한다. 표면적인 불안에서 탈피하는 방법은 의미와 가치를 찾아가는 과정에서 나 홀로를 실현해가며 이타적 삶과 연결되는 것이다. 불안은 의미와 가치 찾기가 희미해 질 때 존재를 장악하고 시스템의 노예로 전락하게 만든다. 사회적 룰이 다원적 지능을 넓게 포용하는 사회가 건강하다. 서열로 이루어진 사회는 타인을 경쟁상대로 이미지화하고 자신의 가치를 추락시키는 요소로 작용하여 일상이 불안해 진다. 자신과 경쟁해야 할 대상은 어제의 나이다. 우리는 성장을 통해서 근원적인 불안을 해소 가능하다. 기초역량을 쌓고 프로젝트 과제를 실천하는 습성을 진행해가며 두려움 없이 모험에 도전하는 일상은 불안하지 않다. 긍정적 마음 근력은 모험 앞에서 망설이거나 서성이지 않는다. 이런 성장으로 일상을 살아가는 멋찜을 10문장으로 일주일 정도만 훈련하더라도 긍정마음근력이 생겨난다. 역경과 고난을 이겨내는 회복탄력성으로 행복한 삶을 살아가는 것이 아니라 행복하기 때문에 회복탄력성이 높은 것이다. 일과 공부, 일상이 고진감래가 아닌 현재의 만족감과 즐거움이어야 하는 이유다.

Step 2-25강. 진정한 나로 홀로서기 Step 2-27강. 우울과 무기력 탈피하기

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