iCanU
Step 0-5강. 집중력 강화 훈련
10기 황승주2024-01-09 15:27
집중은 뭔가 힘이 많이 들어가는 일이라고 만 생각하고 힘들고 어려운 과정이라는 인식이 있었는데, 그저 머리가 뱅뱅 잘 돌아가는 상태이면서 나만의 주기를 갖고 활용할 때 큰 도움이 될 것이라는 깨달음을 가지고 갑니다~! 적절하고 충분한 쉼 또한 내가 집중하는 데 너무나 큰 도움이 됨을 이해하고 제가 어떻게 쉬면 더 좋을 지 생각해보는 시간을 가져보겠습니다! 감사합니다 !
10기 고명애2024-01-06 01:33
우리가 본연적으로 쉼이 중심이 되는 삶이 바탕이 되어야 한다는 말씀이 크게 와 닿습니다. 심장도 수축과 이완으로 생명이 유지가 되니 저도 집중하고 이완을 잘 하면서 쉼의 감각을 잘 살펴야 겠다 생각들었습니다. 멋진 강의 입니다.
1. 리드미컬 텐션 기법 00:00
2. 집중에 대한 선입견 바꾸기 01:35
3. 집중의 3가지 원리 02:53
4. 집중의 실체 13:20
5. 집중 훈련법 20:34
6. 집중에 도움을 주는 팁들 24:03
7. 쉼이란 무엇인가? 28:17
8. 나만의 쉼의 기술 키우기 33:44
9. 긴 시간의 쉼 36:42